11 способов снять отечность ног в домашних условиях

Безболезненный отек стоп и лодыжек — проблема, которая возникает по таким причинам, как:

• Ходить или стоять часами;
• Ношение обуви неправильного размера или формы;
• беременность;
• нездоровый образ жизни;
• лишний вес и ожирение;
• Тромбоз глубоких вен нижних конечностей;
• Целлюлит (это острое воспаление подкожно-жировой клетчатки, а не одноименная косметологическая проблема)
• Венозная недостаточность нижних конечностей.

Есть много других причин отека ног:

• Травма или операция на щиколотке или стопе;
• полетные часы на самолете или на автомобиле;
• менструальный цикл;
• беременность.

Ноги также могут опухать при сердечной, почечной или печеночной недостаточности. Прием лекарств также может вызвать отек нижних конечностей:

• Антидепрессанты, включая ингибиторы моноаминоксидазы и трициклические антидепрессанты;
• антагонисты кальция (группа препаратов, часто применяемых для лечения повышенного артериального давления);
• эстроген (например, в противозачаточных таблетках или заместительной гормональной терапии) и тестостерон;
• стероиды.

Отеки на ногах могут начать беспокоить в любом возрасте. Однако эта проблема чаще встречается у пожилых людей. Еще одна особенность этого заболевания нижних конечностей — оно может возникать как в стопах и икроножных мышцах, так и даже в бедрах.

Ноги опухают, когда в тканях тела скапливается много жидкости. И хотя эта проблема часто проходит сама собой, существует 11 простых способов уменьшить отек ног и уменьшить дискомфорт, вызванный этим заболеванием.

1. Поднимите ноги выше уровня сердца

Если к вечеру появляются опухшие ноги, перед сном рекомендуется подложить под ноги подушку или свернутое одеяло. Если причиной отеков стала беременность, эту процедуру нужно проводить 2-3 раза в день по 20 минут. Также помните, что если ваши ноги часто отекают, старайтесь не вставать слишком много.

2. Регулярно массируйте стопы

Массаж помогает расслабить мышцы стоп, вывести жидкость и уменьшить отечность. Массажируйте ступни умеренными или сильными движениями или записывайтесь на прием к массажисту.

3. Делайте ванночки с английской солью для ног

Гептагидрат сульфата магния (английская соль, английская соль, магнезия) — это вещество, которое помогает уменьшить мышечную боль, снять отек и воспаление. Чтобы приготовить ванну для ног, растворите 100 граммов английской соли в холодной воде, достаточной для полного погружения ступней и лодыжек.

На заметку → покупайте английскую соль в аптеках или косметических магазинах.

4. Добавьте в рацион продукты, богатые магнием

Если ваше тело задерживает воду, скорее всего, в нем не хватает магния. Вот список продуктов, богатых этим элементом:

• миндаль;
• тофу;
• кешью;
• шпинат;
• темный шоколад;
• брокколи;
• авокадо.

Принимая 200-400 миллиграммов магния в день, вы уменьшите частоту отеков на ногах.

Примечание → Перед добавлением магния проконсультируйтесь с врачом. Добавки, содержащие этот элемент, не рекомендуются людям с заболеваниями почек или сердца.

5. Носите ортопедические стельки

Ортопедические стельки улучшают кровообращение в стопах, корректируют их деформации и лечат заболевания нижних конечностей. Они также уменьшают отечность стопы и лодыжки.

Ортопедические стельки MAVI STEP Master

Ортопедические стельки из мягкой латексной пены с добавлением активированного угля, покрытые натуральной кожей.

Ортопедические стельки с супинатором MAVI STEP Relax Shock Absorber

Стельки Supinator поддерживают продольный и поперечный свод стопы, снижая нагрузку на пятку.

Ортопедические стельки-супинаторы MAVI STEP Relax Memory

Ортопедические стельки для лечения и профилактики продольного, поперечного и продольного плоскостопия поддерживают свод стопы.

6. Больше двигайтесь

Ноги часто опухают, когда вы сидите или стоите в течение длительного времени. Если вы работаете в офисе и весь день сидите на стуле, вставайте каждый час и совершайте 3-5 минутные прогулки. Кроме того, если ваша работа находится не более чем в часе езды от дома, не добирайтесь до офиса на общественном транспорте.

7. Пересмотрите рацион

Если вы едите много продуктов, богатых натрием, это может вызвать отек ног. Старайтесь избегать соли и уберите из холодильника следующие продукты, вызывающие отек:

• колбаса (сырая, полукопченая, вареная);
• колбаски из свинины и говядины;
• колбасы;
• соленая сельдь;
• брынза;
• Сыры (голландский, литовский, балтийский, постхонский, русский);Каперсы в банке;
• Маринованные оливки;
• Квашеная капуста;
• Кукурузный хлеб.
• Этот совет кажется нелогичным и противоречит себе. Однако потребление не менее 8-10 стаканов воды в день помогает уменьшить отек организма. Наконец, когда тело не получает достаточно жидкостей, он начинает останавливать в нем воду. Опухание ног у старшего возраста и молодых людей являются одним из последствий этого положения дел.

8. Пейте больше воды

Дефицит калия в организме является причиной высокого кровяного давления и останавливая воду в организме. Если ваша диета не связана с запретом на потребление следующих продуктов, богатых в этом элементе, включите их в свой меню:

9. Добавьте в рацион продукты, богатые калием

Игнат;

• Белые бобы;
• бананы;
• лосось;
• фисташки;
• Мясо цыпленка.
• Избыточный вес вызывает слабое кровообращение в организме, что приводит к отеку нижних конечностей. Кроме того, ожирение увеличивает нагрузку на ноги, что вызывает дискомфорт и боль в этой части ног. Мужчины и избыточный вес женщины, менее ходьба и больше сидения — такой образ жизни также увеличивает риск отека.

10. Похудейте

Носки и компрессионные чулки улучшают кровообращение в ногах и успокаивают усталость. Они также рекомендуются для варикозных вен и набухания нижних конечностей. Купить компрессионные носки можно на shoe-care.com.ua.

11. Закажите компрессионные носки

Обратите внимание, что статья рекомендуется. Перед выполнением описанных советов, пожалуйста, обратитесь к врачу.