При варикозе можно ли много ходить

pri varikoze mozhno li mnogo hodit Мази и бальзамы

Варикозное расширение вен относится к группе заболеваний, которые легче и дешевле предотвратить, чем лечить, поэтому в первую очередь — сегодня! — обратите внимание на свою обувь. Каблук должен быть не более 5-6 см, а главным критерием его выбора должно быть, прежде всего, удобство и комфорт.

Начните двигаться больше каждый раз сегодня.

Используйте лестницу вместо лифта. Если это не долгая прогулка до точки, прогулка, нет необходимости идти.

Как только вы вспомните свои ступни, выполняйте для них очень простое упражнение несколько раз в день: двигайте ступнями вправо, влево, в разные стороны, а затем поднимайте поочередно на носках и на пятках.

Плавайте, когда можете. Водные процедуры считаются лучшими мерами профилактики варикозного расширения вен.

А чего делать не стоит, так это поднимать тяжести, особенно такую ​​вариацию, как вытаскивание тяжелых сумок из магазинов.

Помимо прочего, варикозная болезнь — это отражение общего состояния нашего организма. Поэтому, когда речь идет о профилактике варикозного расширения вен, следует принимать комплексные меры. Тогда даже наследственная предрасположенность не перерастет в болезнь. Вам нужно только скорректировать свой образ жизни — скорректировать свой рацион, активно двигаться, организовать работу и отдых, следить за своим здоровьем. Тогда вы никогда не испытаете на себе всех прелестей варикозной болезни.

Какие методы профилактики существуют сегодня?

  1. В первую очередь профилактика варикозного расширения вен — это так называемые компрессионная терапия (медицинские эластичные чулки, колготки и чулки).
  2. Необходим постоянный контроль веса — лишний вес вызывает дальнейшее развитие варикозного расширения вен и серьезно осложняет лечение.
  3. Профилактика варикозного расширения вен — отказ от курения. Эта вредная привычка очень негативно сказывается на стенках сосудов.
  4. Профилактика варикозного расширения вен — это разумная физическая нагрузка. Больному противопоказана гиподинамия. Обязательно нужно заниматься лечебной физкультурой. А лучшая профилактика — это любой вид спорта, при котором нижняя конечность сокращена равномерно — бег, аэробика, езда на велосипеде, плавание. В целом, вы должны вести активный образ жизни, но никогда не должны подвергать себя чрезмерной физической активности.
  5. Регулярная гигиена и уход за ногами не менее важны для предотвращения варикозного расширения вен. При варикозном расширении вен необходимо ухаживать за кожей ног, чтобы не допустить развития осложнений варикозного расширения вен. Кожа ног должна быть чистой, особенно в промежутках между пальцами ног. Ведь все ссадины и царапины, даже небольшие, ссадины, натоптыши, пеленочный дерматит, грибок на ступнях — это открытые ворота для инфекции, способной спровоцировать развитие флебита.
  6. Также не забывайте «питать» вены. Если возможно, замените животные жиры в своем рационе различными растительными жирами. Это поможет вам не только избежать проблемы лишнего веса, которая сама по себе провоцирует варикозное расширение вен. Все натуральные растительные масла содержат кислоты, улучшающие кровоток. Диета при варикозном расширении вен — это максимум овощей и фруктов, минимум соленых и копченых блюд. Острая пища сгущает кровь, что приводит к образованию тромбов. Подобный эффект имеют и алкогольные напитки. Рекомендуется есть как можно меньше мяса. Все растительные продукты полезны. Здесь применяется правило ABC, где A — морковь, B — листовой салат, а C — травы и цитрусовые. К этому списку следует добавить еще два очень важных витамина, укрепляющих стенки сосудов. Это витамин Е, который содержится в оливковом масле, и витамин Р, который содержится в грецких орехах, зеленом чае и плодах шиповника.
  7. Если вы страдаете варикозным расширением вен или хотите его избежать, постарайтесь избегать тяжелой физической работы при получении работы. Он также не подходит для работы, требующей длительного стояния или сидения. Если вы весь день работаете над ногами, вы должны сокращать мышцы ног на 5-7 минут каждый час. Сначала прогуляйтесь. Затем несколько раз встаньте на цыпочки.Сделайте серию приседаний. И … наконец-то избавьтесь от привычки закидывать ноги, такая поза вызывает сужение сосудов и застой крови. Варикозное расширение вен продлится недолго.
  8. Продолжительное ношение высоких каблуков или тесной обуви также провоцирует развитие варикозного расширения вен. Чтобы предотвратить варикозное расширение вен, по возможности избегайте высоких каблуков и старайтесь больше ходить босиком. Таким образом вы будете регулярно растягивать ноги.
  9. Не вставайте с постели с трудом сразу после засыпания. Подготовьте ноги и вены к переходу из горизонтального положения в вертикальное. Вам поможет очень простая гимнастика. Сначала совершайте круговые движения ступнями, сгибая и разгибая их. Затем согните и выпрямите ноги в коленях и бедрах. Теперь переходим к упражнениям на велосипеде. Если сделать это упражнение обеими ногами сложно, чередуйте их. На выполнение всех упражнений у вас уйдет не более 5-10 минут. Так что вставай. Эти же упражнения нужно повторить перед сном. Это лечебное упражнение улучшает отток крови от ног и уменьшает отечность ног. Если у вас есть время отдохнуть (будь то минутка днем ​​или ложиться спать), ваши ноги должны быть приподняты. Для сна следует приподнять нижний край кровати или подложить под ноги подушку. Такое расположение ног облегчает отток венозной крови.
  10. Лучший способ дать отдых ногам — быстро и осторожно пройти небольшое расстояние. При варикозном расширении вен ходьба — ходьба лучше, чем сидя или даже лежа. Поэтому забудьте о привычке проводить вечера на диване перед телевизором. Длительная неподвижность может спровоцировать реакцию варикозного расширения вен — появится отек ног и застой крови. Если сидячий невнимательность к себе и ногам сохраняется, такое отношение может вызвать тромбоз — закупорку вен. Чтобы предотвратить варикозное расширение вен и все эти негативные последствия, возьмите за правило ходить по 30-40 минут каждый день перед сном.

Выполняя эти простые рекомендации, вы обезопасите себя не только от варикозного расширения вен, но и от развития его неприятных симптомов и осложнений. Таким образом можно избежать болей в ногах, риска развития трофических язв, укрепить стенки вен и устранить множество препятствий на пути крови вверх.

ТАГАНРОГ КОНСУЛЬТАЦИОННО-ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР.

ОТДЕЛ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ОБЩЕСТВЕННОГО БЮДЖЕТА

Оцените статью
Блог - Клиника вен
Добавить комментарий