Синяки на ногах? Это сигнал — примите меры

sinyaki na nogah eto signal primite mery Гомеопатические средства

Дмитрий Алексеевич СОСИНСКИЙ, хирург-флеболог Московского центра флебологии, рассказывает, как бороться с плохим состоянием сосудов.

Почему появляются синяки на ногах?

Синяки могут быть следствием болезней крови. Правда, тогда они разбросаны во многих местах по всему телу. Но если они появляются только на ножках, а к ним примыкают мелкие капиллярные отделы в виде:

  • сетка
  • или паутину.

тогда мы можем предположить, что это сосудистая проблема. Так начинается варикозное расширение вен:

  • их стены ослабевают.
  • они теряют гибкость.
  • они становятся более хрупкими.

Кровеносные сосуды под кожей легко повреждаются при контакте с твердыми телами. Иногда даже самый незначительный и при этом незаметный контакт оказывается совершенно незаметным. Через микроскопические поражения в ткани просачивается кровь и образуется синяк.

Возникновение болезни можно остановить правильным уходом за ногами. Больше всего им нужны упражнения. Сокращающиеся мышцы более интенсивно перекачивают кровь и не дают ей застаиваться.

Подъем и спуск по лестнице очень хорошо влияют на работу венозной системы. Поэтому рекомендуется как можно реже пользоваться лифтом. А заодно и общественный транспорт по мере возможности. Помимо ходьбы, любые ритмические нагрузки укрепляют вены:

  • ведущий
  • плавание
  • езда на велосипеде, катание на лыжах.

Варикоз: кто в группе риска

Наиболее подвержены варикозному расширению вен те, кому приходится большую часть дня проводить на ногах. Во время отдыха им хорошо сидеть, поставив ноги на стол. Эта поза расслабляет вены и облегчает отток крови.

До тех пор, пока видимая часть болезни ограничивается только тонкими глазами на коже, можно проводить массаж. Нежно, нежно и обязательно с увлажняющим кремом, чтобы не порезаться.

Сначала поглаживаем и разминаем верхнюю часть ноги от колена до паха. Затем голень, начиная снизу, а затем каждый палец в отдельности. Затем, начиная с пальцев ног, потрите внешнюю поверхность стопы. Затем круговыми движениями потрите подошву и пятку. Наконец, энергично потрите ступню и лодыжку.

Сидя, важно соблюдать осанку, чтобы:

  • встревоженный
  • Нагрузка на плечи
  • Мы напрягаем руки и скрещиваем ноги.

Все это затрудняет кровоток. Каждые час или два делайте перерывы, чтобы размять ноги. Конечно, лучше всего ходить пешком. Но в крайнем случае их можно перемещать, сидя на стуле.

Например: вытягивание ног, скручивание, размахивание ступнями в разные стороны. Затем поставьте ступни на пол, поднимите пятки и встаньте на носки. Затем, опираясь на пятки, потяните пальцы ног. Сделайте 15-20 повторений каждой стопой, чередуя от пятки до носка.

Что делать, если поставлен диагноз «Варикоз»

Появление первых признаков надвигающегося заболевания требует более щепетильного подхода к обуви. Он должен быть максимально удобным. Здесь также недопустимо:

  • высокие каблуки
  • или плоская подошва.

Так что вам нужно выбрать что-то среднее. Также необходимо пересмотреть свой гардероб. И вам придется устранить ..:

  • Узкая одежда.
  • и тесное нижнее белье

которые могут нарушить нормальное кровообращение. Также следует избегать колготок и чулок с эластичными лямками. Они увеличивают застой крови в венах.

Их с успехом можно заменить компрессионным трикотажем, в котором все продумано и точно рассчитано. В области щиколотки они плотно прилегают к ноге, и по мере того, как вы поднимаетесь, окружность постепенно ослабевает. Это обеспечивает дополнительную поддержку кровеносных сосудов, и кровь свободно перемещается по венам. Кроме того, современные лечебные колготки, чулки и носки, в отличие от прошлого, тоже красивы. Мягкие, прозрачные и прочные, они хорошо ложатся на ногу.

Они особенно нуждаются в этих продуктах во время беременности, с самых ранних периодов. А также при приеме гормональных препаратов. Впрочем, прежде чем достать вещи с эффектом сжатия, не помешаетобратиться к флебологу. Он определит правильный размер и рассчитает величину давления, необходимого для достижения терапевтического эффекта.

Что вы должны сделать:

  • Носите терапевтические компрессионные носки, чулки или колготки.
  • Следует надевать обувь с каблуком не более 6 см.
  • В состоянии покоя поднимите ступни на 15 см выше уровня сердца.
  • Меньше загорайте и больше отдыхайте в тени.
  • Полезные виды спорта: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах.
  • Обратите внимание на правильное количество балластных веществ в пище, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые и растительные продукты, что также предотвращает запоры.
  • Пейте достаточно воды. Каждый взрослый должен выпивать до двух литров жидкости в день, особенно в жаркую погоду.
  • Избегайте ношения одежды, ограничивающей движения в плечах и бедрах.
  • Чаще поднимайтесь по лестнице. Не пользуйтесь лифтом в офисных зданиях, торговых центрах, многоквартирных домах и т. Д. Ходьба вверх и вниз по лестнице полезна для вашей венозной системы.
  • Сядьте как следует. Держите руки максимально легкими. Не скрещивайте ноги. Используйте стулья и кресла с твердыми поверхностями.
  • Бег на месте. Если вы много работаете стоя, мы рекомендуем во время перерывов бегать на месте. Выполнение этого упражнения снимет напряжение в венах.
  • Избегайте подъема тяжелых грузов и использования тележек во время покупок. Поднятие тяжелых грузов создает давление, и кровь течет вниз, что создает дополнительную нагрузку на вены.
  • Избегайте горячих ванн, вымойте ноги холодной водой. Это предотвратит расширение вен и облегчит кровообращение.
  • Солнечные лучи полезны для человека, но солнечное тепло препятствует работе венозной системы. Поэтому следует больше отдыхать в тени. Если есть возможность, попробуйте бегать босиком по холодной воде.

Чего делать не следует:

  • Избегайте разогревающих процедур. Они расширяют вены, что увеличивает нагрузку на сосуды.
  • Не рекомендуется сидеть в горячей ванне. Ноги лучше мыть прохладной водой.
  • Чтобы не увеличивалось количество сосудистых звездочек на теле, желательно меньше загорать.
  • В ванне нет необходимости. Если у вас варикозное расширение вен, вам следует с осторожностью подходить к своему питанию. Жиры, сахар и соль приводят к повышению внутрибрюшного давления и запорам. Это увеличивает приток крови к нижним конечностям. Напротив, овощи, фрукты, цельнозерновые и растительные продукты способствуют смягчению содержимого кишечника и уменьшают давление на стенки вен.

Упражнения для ног при варикозе

  • Поддержите себя обеими руками и, свободно дыша, поднимитесь на цыпочки, а затем опуститесь на пятки. Повторить 15-20 раз.
  • Сидя на стуле. Ноги вместе и прижаты друг к другу. Поднимите пальцы ног вверх, затем опустите пятки на пол. Дышите свободно. Повторить 15-20 раз.
  • Положите руки на стену на уровне плеч. Затем встаньте на носки и опуститесь на пятки. Повторить 15-20 раз.

Упражнения при варикозном расширении вен

«Поза ласточки»

На вдохе поднимите руки и встаньте на цыпочки. На выдохе выполняйте «позу глотания». Повторить 15-20 раз.

Упражнение: «На цыпочках».

  • Поднимитесь на кончики пальцев обеих ног. Повторить 15-20 раз.
  • Поменяйте ступни с пятки на носок. Повторить 15-20 раз.
  • Стоя на каблуках. Повторить 15-20 раз.
  • Движения ног вправо, влево, в разные стороны. Повторить 15-20 раз.

Читайте также:

Добавьте Правду.ру в свои источники в Яндекс.Новостях, Новостях.Гугл или Яндекс.Дзен

Быстрые сообщения в Telegram-канале Правда.ру. Не забудьте подписаться, чтобы оставаться в курсе.

Оцените статью
Блог - Клиника вен
Добавить комментарий