Упражнения Бубновского при варикозе – быстрый путь к здоровым ногам

uprazhneniya bubnovskogo pri varikoze bystryj put k zdorovym nogam Мази и бальзамы

Свои упражнения при варикозном расширении вен Бубновский Сергей Михайлович разработал, основываясь на огромном опыте лечения пациентов и изучении опыта других специалистов, так что он предложил столь эффективный комплекс тренировок. Регулярно применяя его методику, которую можно найти в опубликованной литературе, пациент за короткое время заметит положительную динамику и улучшение общего состояния.

В статье вы узнаете:

О докторе Бубновском

О С. Бубновского, в первую очередь следует знать, что он доктор медицинских наук, поэтому его компетентность в области исследуемой проблемы не вызывает сомнений, тем более что он является автором методики профилактической кинезиотерапии и многих научных работ по лечению костно-мышечная система.

Врач не понаслышке знает, насколько важна эта проблема: в юности он попал в серьезную автомобильную аварию, с последствиями которой боролся много лет, из которых первые пять лет провел на костылях.

Однако Сергей Михайлович не только оправился от полученных травм, но и стремился разработать более эффективные методы реабилитации, благодаря чему появилось такое направление, как терапия по методу Бубновского.

Более 20 лет лечение Бубновского приносит пользу больным, и чтобы охватить как можно больше пациентов и поделиться своим видением немедикаментозной терапии, специалист написал множество книг и научных статей.

Изучение и углубление его знаний опорно-двигательного аппарата, Сергей Бубновский не игнорировать такого заболевания, как варикозное расширение вен ног, дополняя его собственным видением методов лечения, используемые профессиональными флебологов.

Специфика упражнений заключается в постепенной регенерации поврежденных частей конечностей, что улучшает общее самочувствие пациента.

Упражнения Бубновского при варикозном расширении вен можно гармонично сочетать с традиционным медикаментозным лечением, выполняя соответствующие упражнения и упражнения, рекомендованные книгой.

Главное — проконсультироваться с врачом и получить его одобрение, потому что, в отличие от пациента, он может объективно оценить приемлемость тех или иных упражнений в своем текущем состоянии.

Противопоказания к физическим нагрузкам

Чтобы лечить варикоз по Бубновскому, чтобы не нанести больший вред ногам, следует внимательно изучить список противопоказаний, частично или полностью накладывающих ограничения.

Так, от гимнастики Бубновского при варикозном расширении вен ног пациентам с любыми недолеченными заболеваниями суставов или костей придется отказаться, так как упражнения предполагается достаточно активными.

То же касается и патологии внутренних органов желудочно-кишечного тракта в острой или хронической стадии, которая может обостриться упражнениями Бубновского при варикозном расширении вен:

  • гастрит;
  • Язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • воспаление поджелудочной железы;
  • аппендицит;
  • дискинезия.

Конечно, упражнения или гимнастика при варикозном расширении вен на ногах будут неуместными, если пациент недавно перенес инсульт или операцию на внутренних органах, а также если он страдает серьезными патологиями системы кровообращения. То же касается любых воспалительных и инфекционных заболеваний, онкологических заболеваний, болезней крови и различных грыж.

Описание некоторых упражнений из комплекса

Если терапевт или флеболог одобрил активные упражнения для борьбы с варикозным расширением вен, вы можете попробовать бег, ходьбу, плавание или езду на велосипеде — даже йога при варикозном расширении вен нижних конечностей будет эффективным лечением.

Однако в том случае, если ни один из вышеперечисленных методов не подходит (по объективным или субъективным причинам), стоит купить книгу и внимательно прочитать, что Сергей Михайлович Бубновский пишет о варикозном расширении вен.

В книге помимо прочего будет представлен комплекс упражнений, направленных на укрепление стенок сосудов и придание им первичной эластичности — выполнять их нужно буквально так, как описано, иначе специалист не будет нести ответственности за эффект.

Выполняем сидя на стуле

Упражнения в сидячем положении на стуле достаточно хороши, чтобы иметь возможностьвыполняйте их на работе или дома за рабочим столом, не отвлекаясь от задач. Одно из самых простых упражнений при варикозном расширении вен, разработанное доктором Бубновским, — это плавно перекатывать сначала одну ногу, затем другую с пятки на носок и обратно, чтобы стопа не отрывалась от пола.

Существуют более продвинутые варианты упражнений для развития икр или тренировки стоп при варикозном расширении вен на стопах:

  • Сделайте 20-25 поворотов в обе стороны, не отрывая ногу от пола, затем повторите с другой ногой;
  • Сняв обувь, попробуйте сделать стопы хватательные движения, для чего положите на пол небольшой и легкий предмет.
  • поднимаем согнутые в коленях ноги и поочередно выпрямляем их параллельно полу, также можно имитировать педалирование на велосипеде
  • Коснувшись пола пальцами ног, разведите ноги в стороны и сведите их вместе, а если у вас есть мяч, попробуйте сжать его коленями.

Выполняем лежа в кровати или на полу

Для пациентов с ограниченными физическими возможностями полезен комплекс гимнастических упражнений, которые можно выполнять лежа — это удобно, потому что его можно выполнять автоматически во время чтения в постели или просмотра телевизора.

Примером может служить следующее упражнение: поднимите одну ногу на максимальный угол к плоскости и в этом положении вращайте стопу по или против часовой стрелки в течение 30 секунд. Затем, пока нога отдыхает, движение следует повторить другой ногой, и поэтому, чередуя ноги, Бубновский рекомендует продолжать работать по 15-20 минут несколько раз в день.

Комплексное лечение проблемы — идеальный вариант лечения.

Велоспорт или «ножницы» — упражнения, проверенные временем и благотворно влияющие на улучшение кровоснабжения икр и ступней. Можно попытаться согнуть колени, лежа на полу и удерживая ступни на полу, попытаться оторвать таз и оторваться от пола, выпрямив грудину.

Выполняйте стоя

Наиболее эффективное упражнение стоя — это перевернуться с пальцев ног на пятки и обратно в течение 5 минут в течение дня: это легко, но чрезвычайно полезно для больных кровеносных сосудов в ногах. Приседания и ходьба в положении на корточках не менее полезны, если это позволяет здоровье коленных суставов.

Вы также можете попробовать поставить одну ногу на более высокий уровень — например, на несколько ступенек — и попытаться наклониться вперед, перенеся вес на опорную ногу и спину.

В дальнейшем полезно практиковать небольшие прыжки на месте, едва отрывая ступни от земли, что принесет пользу всем задействованным мышцам и связкам ног. Более продвинутые пациенты могут попробовать практиковать ходьбу.

Профилактические рекомендации

По словам доктора Бубновского, варикоз на ногах — это не приговор, и с болезнью можно и нужно бороться. В дополнение к упражнениям LFC вам следует изменить свой образ жизни и тип физической активности на работе, если они противоречат терапевтическим методам.

Дополнительно стоит использовать физиотерапевтический массаж и по возможности заниматься в воде, которая благотворно влияет на кровеносные сосуды, связки, мышцы и кости.

Вы также должны уделять особое внимание своему питанию и стараться достичь здорового веса, потому что избыточная масса тела создает ненужную нагрузку на икры и лодыжки, а большое количество жира в рационе ухудшает состояние кровеносных сосудов в ногах. То же самое и с нездоровыми привычками — всегда следует избегать алкоголя и табака.

Оцените статью
Блог - Клиника вен
Добавить комментарий