Занятия в тренажерном зале при варикозном расширении вен

zanyatiya v trenazhernom zale pri varikoznom rasshirenii ven Гомеопатические средства

Популярные материалы

«Физические нагрузки положительно влияют на организм каждого человека, независимо от того, есть у него проблемы со здоровьем или нет. Однако, если они есть, важно осторожно подходить к выбору упражнений. Лишов Дмитрий Евгеньевич, хирург-флеболог, кандидат медицинских наук.



Немного о варикозном расширении вен.

Варикозное расширение вен — это набухшие периферические вены под кожей, чаще всего на поверхности мышц ног, вены кажутся опухшими и очень спутанными, с синеватым оттенком. При этом образуются узлы и разрушается клапанный аппарат. Отток крови по венам не может быть стандартным. Когда створки клапана закрываются, начинаются проблемы. Кровь не может двигаться как надо — вверх. Вены находятся под давлением из-за застоя крови.

Когда давление становится высоким, кровь выталкивается наружу, и избыток ее растягивает стенки вен, которые изначально были другой толщины. Посуда растягивается. Их края прилегают к коже и становятся видимыми. Это приводит к образованию характерных «паутинок» (сети сосудов). Предупреждение! Только когда капилляр виден сквозь эпидермис, он ослабляется. Чем толще жилки, тем заметнее их синий цвет. Образуются комочки, которые хорошо видны на ногах.

По статистике женщины болеют в три раза чаще, чем мужчины. Значительную роль в формировании варикозного расширения вен играют врожденная слабость венозной стенки, аномалии сосудов, а также изменение эластичности мышечного слоя и клапанная недостаточность. Очень важно вовремя ухаживать за венами. Они приносят много беспокойства, начиная с некрасивого вида ног. Это серьезный риск для здоровья. Когда болезнь становится запущенной, начинаются осложнения.

Тренировка при варикозном расширении вен.

Ограничения.

К сожалению, у этого заболевания есть ограничения. Приходя в тренажерный зал, вам придется избегать работы с ногами с тяжелыми весами, выполнения таких упражнений, как приседания со штангой на плечах, длительного стояния на одном месте. Ниже мы подробно остановимся на специфике тренировочного процесса.

Поднимите ноги вверх (специфика тренировки ног).

Тренировка мышц ног при варикозном расширении вен не только возможна, но и необходима. Людям, страдающим варикозным расширением вен, упражнения лучше всего выполнять в положении лежа на спине с приподнятыми ногами. Здесь мы вспомним одно замечательное упражнение, которое позволит вам безопасно сохранить и даже увеличить массу и силу ваших ног и ягодиц — это жимы ногами.

В этом случае ноги работают над головой, значительного увеличения давления на стенки сосудов нет, а если вены испытывают некоторую нагрузку, то во время самого подхода. Вам потребуется всего несколько секунд, чтобы лечь в тренажер до следующей попытки, оставив ноги на платформе и позволяя венозной крови плавно течь к сердцу, не сжимая слабые сосуды. Выполнив определенное количество подходов, мы остаемся в тренажере еще несколько минут с той же целью — чтобы венозная кровь могла без проблем выходить из наших ног, затем мы встаем и продолжаем тренировку.

Очень полезны упражнения на большие мышцы ног на тренажерах (например, сгибание ног в приседе и сгибание ног в положении лежа). Они отлично улучшают венозный отток. И таким образом улучшает ваше самочувствие.

Давайте подробнее рассмотрим разгибание ног в упражнении. Поскольку вы сидите, сосуды ног испытывают меньшее давление, и веса в этом упражнении не слишком тяжелые. Хотя сгибания ног не считаются основным упражнением, они могут принести некоторые преимущества. По крайней мере, это улучшит кровоток в ногах, а это важно при варикозном расширении вен.

Несколько слов о сгибании ног лежа на спине в тренажере. Лежа, потому что «сидячий» тренажер вам не подойдет. Рекомендация та же -Не спешите вставать между наборами, на мгновение согните колено (без нагрузки), чтобы венозную кровь мог свободно двигаться в сердце, а затем перейти к следующему подходу. В конце упражнения делайте то же самое — поставьте себя на несколько минут с поднятыми барабанами.

Сжимание пальцев ног в гладильной машине. Исходное положение такое же, как для традиционных затягивающих ног, но каблуки должны выступать над краем платформы, во время упражнения мы не выключаем колени, пусть они будут слегка согнуты, поэтому это безопаснее для сухожилий. Движение происходит только в пруду лодыжки. Работа мышечных телят представляет собой «венозный насос», который помогает перекатывать кровь через вены и предотвращает замок в нижних конечностях. Хороший терапевтический и профилактический эффект на начальных этапах варикозных вен и тенденций к застой крови в глубоких венах.

Специфичность верхней части тела.

Давайте подумаем о мышечной подготовке верхней части тела, здесь ограничения будут меньше, но принцип одинаково — обеспечение минимального давления на стенки кровеносных сосудов и минимизация застой крови в нижних конечностях. Для этого попробуйте выполнить все упражнения в сидячем положении или, если возможно, лежа. Здесь проблем не будет никаких проблем, потому что у нас есть огромный выбор упражнений как в сидяче, так и в лежащем положении. Все сжатие на скамейке и руках безопасны.

На спине отличные упражнения при вытягивании, такие как вертикальные тяги, удар.

Все упражнения на плечах могут быть выполнены на сиденьях: например, сжимание на груди, поднимая боковую и даже тянущую гантель в бороду.

То же самое относится и к трицепсу и бицепсу, для трицепса, это так называемый ОЗУ и французские пресс-экстракты, для бицепса, это так называемый Пропадает с гантелями на бицепсе, сидя на скамейке с наклонной спиной.

Специфичность обучения ABS.

Как и в последнем моменте, здесь не так много ограничений. Слоски на полу с ножками на подъеме (скамья или гимнастический шар), скользит на наклонной скамейке. Добавьте план в этот список, и у вас есть полный набор для создания простых мышц живота без опасности для проживания в ногах.

И в конце концов, несколько общих советов.

1) Регулярное обучение. Вены вен и поверхностные нижние конечности имеют большое значение для правильного потока венозной крови. Так что, если он работает плохо — венозная кровь застойная и расширяет венозную стену. Это приводит к образованию варикозных вен. Следовательно, регулярные упражнения чрезвычайно важны на начальном этапе заболевания. Физические упражнения обеспечит предотвращение венозных лучей и улучшить кровообращение.

С варикозными венами очень важно растянуть целевые группы мышц как между подходами / упражнениями, так и в любом свободном времени. Убедитесь, что у вас прогревается после тренировки, что расслабит ваши мышцы и делают кровь «скольжение» венами. Это также полезно после дня работы, не в течение длительного времени, местоположение на диване с головой вниз и ноги, поэтому кровь вытекает из нижних конечностей.

3. Дышите правильно. Во время упражнения обратите внимание на ваше дыхание. Обмен воздухом, когда вы чувствуете наибольшее мышечное напряжение. Информирование во время отдыха. Такая техника дыхания удастся избежать нежелательных последствий роста в области феборезии и давления в средострузии и улучшает венозный отток.

4. Пейте воду. Выполнение любых упражнений связано с перераспределением жидкостей в организме, потере воды и коагуляции крови. В случае варикозных вен это опасно. Отсутствие жидкостей увеличивает риск вен и тромбоза. Чтобы не навредить вашему здоровью, а питьевая вода с небольшими порциями во время тренировки. Держись здоровым и красиво и увидимся в тренажерном зале!

Оцените статью
Блог - Клиника вен
Добавить комментарий